Разговор с симптомом (фигура-)
Техника «Разговор с симптомом»: список вопросов
1. Визуализация симптома
Локализация: где именно в теле ощущается симптом?
Внешний вид: какого цвета, формы, размера?
Физические характеристики: гладкий или шершавый, твёрдый или мягкий?
Температура: тёплый или холодный?
Запах: есть ли какой-то специфический запах?
2. Исследование послания
Основная информация: о чём хочет сказать симптом?
Скрытые смыслы: о чём симптом умалчивает?
Потребности: в чём нуждается симптом? Чего ему не хватает? (безопасности, признания, отдыха, близости и т. д.)
Какие мысли или чувства я вытесняю в фон, чтобы не замечать симптом (фигуру)?
Предупреждение: от чего предостерегает?
Время появления: почему возник именно сейчас?
3. Позитивное намерение
Помощь: каким образом симптом помогает вам? Что ценного или важного для меня заключено в этом переживании?
Изменения: что хочет изменить в вашей жизни?
Цели: зачем необходимы эти изменения?
Сигналы: как симптом понял, что вы готовы к переменам?
4. Переговоры
Условия: какие условия необходимы для исчезновения симптома?
Договор: что вы готовы сделать в обмен на исчезновение симптома?
План действий: как вы будете выполнять договорённости?
Что нового я узнал(а) о себе благодаря этому исследованию?
Изменилось ли моё отношение к симптому (фигуре) после вопросов?
Как теперь выглядит соотношение фигуры и фона?
Что я беру с собой из этого упражнения в повседневную жизнь?