ПРАВИЛА (ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ)
1. Правила — предписания о том, как нужно действовать:
«Я должен всё делать идеально»;
«Нужно всегда ставить интересы других выше своих»;
«Нельзя показывать слабость»;
«Надо контролировать всё вокруг».
2. Отношения — оценочные суждения о том, что хорошо/плохо, правильно/неправильно:
«Быть слабым — опасно»;
«Проявлять эмоции — непрофессионально»;
«Зависимость от других — позор»;
«Ошибки недопустимы».
3. Допущения — условные предположения о мире и себе:
«Если я не буду идеальным, меня отвергнут»;
«Если я расслаблюсь, случится что‑то плохое»;
«Если я покажу свои чувства, мной воспользуются»;
«Чтобы меня любили, я должен быть полезным».