ДЕНЬ 1
НАРЦИССИЗМ: ПРИЧИНЫ И ПРИЗНАКИ
Нарциссизм – свойство характера, заключающееся в чрезмерной самовлюблённости и завышенной самооценке.
Термин происходит от греческого мифа о Нарциссе. Нарцисс был красивым греческим юношей, который отверг отчаянные ухаживания нимфы Эхо. В наказание он был обречен влюбиться в свое собственное отражение в луже воды. Неспособный осуществить свою любовь, Нарцисс превратился в цветок, который носит его имя, нарцисс.
Зигмунд Фрейд считал, что определенная степень нарциссизма является неотъемлемой частью каждого человека с рождения. Профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы Эндрю П. Моррисон утверждает, что разумное количество здорового нарциссизма позволяет взрослому человеку сбалансировать восприятие своих потребностей по отношению к другим.
Несмотря на то, что большинство людей обладают некоторыми нарциссическими чертами, высокий уровень нарциссизма может проявляться как патологическая форма нарциссического расстройства личности, при котором пациент переоценивает свои способности и испытывает чрезмерную потребность в восхищении и одобрении.
Шмуэль (Сэм) Вакнин
Профессор психологии, который впервые публично заявил о своем расстройстве, у него трижды подтвержденный разными специалистами в различные периоды жизни диагноз НРЛ (нарциссическое расстройство личности), ведущий специалист по НРЛ.
"Создав из живых людей аттракцион кривых зеркал, нарцисс уходит. Цель достигнута, его отпустило. В отличие от садиста, он делает это не ради собственного удовольствия. Он издевается и травмирует, оскорбляет и покидает, отказывается и игнорирует, насмехается и провоцирует только для того чтобы избавиться от своих собственных внутренних демонов. Управляя другими, он получает очищение, катарсис и изгоняет своих собственных бесов.Когда цель достигнута, он чувствует нечто похожее на раскаяние. Эпизод крайнего проявления насилия сменяется заботой и сладкозвучными извинениями. Нарциссический Маятник колеблется между полюсами мучения других людей и эмпатического сочувствия за причинённую боль".
15 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ ДЕЛО С НАРЦИССОМ:
1. Превосходство
Превосходство – признак № 1 нарцисса и это не просто уверенность в себе. Существует определенная иерархия на вершине которой находится нарцисс — это единственное место где он чувствует себя в безопасности. Нарциссы должны быть лучшими, самыми правильными и самыми компетентными, делать все по-своему, владеть всем и контролировать всех.
Интересно, что нарциссы могут испытывать чувство превосходства даже находясь в весьма незавидном положении. Тогда они чувствуют себя в праве получить заботу, компенсацию и даже причинить вам боль или потребовать извинений, чтобы "свести счеты". Это называется уязвимым или скрытым нарциссизмом.
2. Преувеличенная потребность во внимании и поддержке
Еще одной основной чертой нарциссизма является постоянная потребность во внимании –следуя за вами по дому, прося вас найти вещи или постоянно говоря что-то только с одной целью привлечь ваше внимание.
Потребность нарцисса в поддержке подобна воронке. Вы вливаете позитивные, поддерживающие слова, а они просто вытекают с другого конца и исчезают. Независимо от того, сколько вы говорите нарциссам, что любите их, восхищаетесь ими или одобряете их, они никогда не примут это, потому что в глубине души они не верят, что кто-то может их любить.
Несмотря на все их эгоцентричное, грандиозное хвастовство, нарциссы на самом деле очень неуверенны в себе и боятся не соответствовать требованиям. Они постоянно пытаются добиться похвалы и одобрения от других, чтобы укрепить свое хрупкое эго, но сколько бы им ни давали, они всегда хотят большего.
3. Перфекционизм
Вы можете определить нарцисса по его чрезвычайно высокой потребности во всем, чтобы быть совершенным. Они верят, что они должны быть идеальными, вы должны быть идеальными, события должны происходить именно так, как они ожидали, и жизнь должна развиваться именно так, как они ее себе представляют. Это мучительно невыполнимое требование, которое приводит к тому, что нарцисс большую часть времени чувствует себя неудовлетворенным и несчастным. Потребность в совершенстве заставляет нарцисса жаловаться и быть постоянно неудовлетворенным.
4. Большая потребность в контроле
Манипуляция и попытка захватить контроль над всем – это архитипичное нарциссическое поведение. Поскольку нарциссы постоянно разочаровываются в несовершенстве жизни, они хотят сделать как можно больше, чтобы контролировать ее и формировать по своему вкусу. Они хотят и требуют, чтобы их контролировали и их чувство собственной правоты заставляет казаться логичными в том, что они должны контролировать все.
Нарциссы всегда видят некую сюжетную линию – что должен говорить и делать каждый "персонаж" в их взаимоотношениях. Когда вы ведете себя не так как ожидалось, они становятся очень расстроенными и встревоженными. Они не знают, чего ожидать дальше потому что человек может не соответствовать сценарию. Они требуют, чтобы говорили и делали исключительно то, что они ожидают услышать и увидеть. Вы – персонаж их внутренней игры, а не реальный человек со своими собственными мыслями и чувствами. Вот почему расставание с нарциссом может быть особенно сложным.
5. Отсутствие ответственности
Отсутствие ответственности является характерным признаком нарциссизма. Хотя нарциссы хотят контролировать ситуацию, они никогда не хотят нести ответственность за результаты если, конечно, все не пойдет именно так как они хотят и не наступит желаемый результат. Когда что-то идет не по их плану или они чувствуют себя виноватыми или несовершенными, нарциссы возлагают всю вину и ответственность на кого-то другого, чтобы сохранить свой собственный фасад совершенства. Это должна быть чья-то другая вина. Иногда эта вина обобщается, однако чаще всего нарцисс обвиняет одного человека, который является самым эмоционально близким, самым привязанным, преданным и любящим в их жизни. Жертвы их нарциссического насилия – самые безопасные люди, которых можно винить, потому что они с наименьшей вероятностью оставят или отвергнут их.
6. Отсутствие границ
Многим людям не хватает личных границ или существует необходимость регулярного пересечения границ других людей, но среди нарциссов это поведение статус-кво. Нарциссы не могут точно видеть, где заканчиваются они, а где начинаетесь вы. Они очень похожи на двухлетних детей. Они верят, что все принадлежит им, все думают и чувствуют так же, как они и все хотят того же, чего и они. Они шокированы и крайне оскорблены тем, что им говорят "нет". Если нарцисс чего-то хочет от вас он пойдет на многое, чтобы понять, как добиться этого с помощью настойчивости, уговоров, требований, отказа или надувания губ. Все это распространенное манипулятивное нарциссическое поведение.
7. Отсутствие сочувствия
Нарциссы обладают очень слабой способностью сопереживать другим, это отсутствие эмпатии является отличительным признаком нарциссизма. Нарциссы, как правило, эгоистичны и эгоцентричны, и обычно не способны понять, что чувствуют другие люди. Они ожидают, что другие будут думать и чувствовать то же, что и они и редко задумываются о том, что чувствуют другие. Они также редко извиняются, раскаиваются или чувствуют себя виноватыми.
Некоторым нарциссам также не хватает понимания природы чувств. Они не понимают, как возникают их чувства. Они думают, что их чувства вызваны кем-то или чем-то вне их самих. Они не понимают, что их чувства вызваны их собственной биохимией, мыслями и интерпретациями. Нарциссы думают, что вы вызываете их чувства – особенно негативные и именно вы виноваты в крушении их планов и ощущении себя уязвимыми.
Отсутствие эмпатии делает эмоциональную связь в отношениях с нарциссом трудной или невозможной. Они просто не замечают, что чувствуют другие.
8. Восприятие всего как угрозу
Нарциссы очень чувствительны к воспринимаемым угрозам, гневу и отвержению со стороны других. Нарциссы часто неправильно истолковывают выражения лица других людей и, как правило, склонны интерпретировать мимику как проявление негатива по отношению к себе. Если вы не будете проявлять свои эмоции ярко и драматично, нарцисс окажется неспособным воспринять то, что вы чувствуете. Даже слова "Мне жаль" или "Я люблю тебя", когда нарцисс на взводе и злится, могут иметь негативные последствия. Они вам не поверят и могут неправильно истолковать ваш комплимент или извиненние как атаку.
Нарциссы часто неверно истолковывают сарказм, будучи лишенными самоиронии и здоровой самокритики – воспринимают его как оскорбление и угрозу. Отсутствие способности правильно читать язык тела – распространенная черта нарциссизма, является одной из причин, по которой нарциссы недостаточно чутки к вашим чувствам. Они их не видят, они неправильно их интерпретируют и в целом они не верят, что вы чувствуете себя иначе чем они.
9. Эмоциональное мышление
Вы, вероятно, совершили ошибку, пытаясь рассуждать и использовать логику с нарциссом, чтобы заставить его понять какое разрушительное воздействие оказывает на вас его поведение. Вы думаете, что если нарцисс поймет, как сильно его поведение ранит вас, он изменится. Однако ваши объяснения не имеют ровно никакого значения для нарцисса. Даже несмотря на то, что нарциссы могут сказать, что они понимают, на самом деле, они этого не понимают. Поэтому нарциссы принимают большинство своих решений, основываясь исключительно на субъективном мнении. У нарцисса просто должен быть этот красный спортивный автомобиль, основывая свой выбор исключительно на своих чувствах, а не на том, является ли это хорошим выбором для семьи или для бюджета.
Если нарциссу скучно или он подавлен, хочет переехать, прекратить отношения или начать новый бизнес то он всегда будет просить о помощи в решении проблемы прежде, чем попытаться решить ее самостоятельно. Нарцисс ожидает, что вы согласитесь с его "решением" и отреагирует раздражением и обидой, если вы этого не сделаете.
10. Разделение
Личность нарцисса разделена на "хорошую" и плохую части и нарциссы также делят все в своих отношениях на хорошее и плохое. Любые негативные мысли или поведение связываются с вами, в то время как они приписывают себе все положительное и хорошее. Они отрицают свои негативные слова и поступки, постоянно обвиняя вас в неодобрении. Они не различают "полутонов".
11. Страх быть отвергнутым и осмеянным
Вся жизнь нарциссов наполнена страхом. Они постоянно боятся быть осмеянными, отвергнутыми или неправыми. У них могут быть опасения по поводу микробов, потери всех своих денег, эмоционального или физического воздействия, того, что их сочтут плохими или неадекватными или того, что их бросят. Это мешает, а иногда делает совершенно невозможным нарциссу доверять кому-либо.
Чем ближе будут становиться ваши отношения с нарциссом, тем меньше он будет вам доверять. Нарциссы боятся любой настоящей близости и искренности, потому что боятся, что вы увидите их недостатки и осудите или отвергнете их. Никакие убеждения не имеют значения, потому что нарциссы глубоко ненавидят и отвергают свои собственные несовершенства. Нарциссы никогда не развивают веру в любовь других и постоянно проверяют вас все более изощренными способами поведения, пытаясь найти вашу точку перелома. Их всепоглощающий страх быть "разоблаченными" или брошенными никогда не рассеивается.
12. Беспокойство
Тревога – это постоянное, смутное ощущение того, что происходит или вот-вот произойдет что-то плохое. Некоторые нарциссы демонстрируют свою тревогу постоянно говоря о ней, в то время как другие скрывают и подавляют ее. Большинство нарциссов проецируют свою тревогу на своих близких, обвиняя их в том, что они безразличны, не чутки, не внимательны, психически больны или эгоистичны. Все это призвано передать тревогу близкому человеку в попытке не чувствовать ее самому нарциссу. По мере того, как вы чувствуете себя все хуже и хуже, нарцисс чувствует себя все лучше и лучше и превосходит вас по мере того, как вы чувствуете, что ваша тревога и депрессия растут.
13. Глубоко подавленный стыд
Нарциссы лишены чувства вины, потому что они думают, что всегда правы. Однако они таят в себе много стыда. Стыд – это вера в то, что в том, кем вы являетесь, есть что-то глубоко и неискоренимо неправильное или плохое. В глубоко подавленной части нарцисса находятся неуверенности, страхи и отвергнутые черты характера, которые он постоянно старается скрыть от всех, включая самих себя. Нарцисс остро стыдится отвергнутых мыслей и чувств. Сокрытие своих слабостей имеет большое значение для формирования ложной самооценки нарцисса или ложного "я". В конечном счете это делает невозможным быть полностью настоящим и искренним.
14. Неспособность быть по-настоящему уязвимым
Из-за своей неспособности понимать чувства других людей, отсутствия эмпатии и постоянного ложного ощущения опасности нарциссы не могут любить других людей или эмоционально общаться с ними. Они не могут смотреть на мир с чьей-либо другой точки зрения. Это делает их эмоционально нуждающимися и зависимыми от других. Когда одни отношения больше не удовлетворяют они прекращают их и начинают новые как можно скорее. Они отчаянно хотят, чтобы кто-то почувствовал их боль, посочувствовал им и сделал все так, как хотят именно они, порождая особую форму созависимости. Однако, они мало способны реагировать на вашу боль или страх, или даже на вашу повседневную потребность в заботе и сочувствии.
15. Неспособность общаться или работать в команде
Живые, творческие отношения требуют осознанного понимания чувств друг друга. Как будет чувствовать себя другой человек? Сделает ли этот поступок нас обоих счастливыми? Как это повлияет на наши отношения? Это вопросы, над которыми нарциссы не способны задумываться. Не ждите что нарцисс поймет ваши чувства, уступит или откажется от чего-то ценного для себя. Это бесполезно.
Существует множество разновидностей нарциссизма, приведенные признаки являются, по мнению доктор философии (LMFT) Маргалис Фьельстад, общими для всех.
ДЕНЬ 2
ТИПЫ НАРЦИССОВ
По типу проявленности нарциссы бываютоткрытыми и скрытыми.
Проявления открытого нарцисса заметны и быстро узнаваемы. Проявления скрытого нарцисса носят пассивно-агрессивный характер и далеко не всегда заметны окружающим. Осознаются в виде неприятного осадка, остающегося после общения с ними.
Так, классический и социальный нарциссы открыты, уязвимый — скрыт, а перверзный может быть как открытым, так и скрытым. Наиболее страшным для окружающих является скрытый перверзный тип.
По типу фиксации нарциссы бываютсоматическими и церебральными.
Соматические фиксируются на красоте тела и стремятся к доминированию в этой сфере, критично и болезненно воспринимают физические качества других, выбирают партнёров по внешности, изменения в которой становятся причиной для изменения отношения (вплоть до разрыва). Активно пользуются услугами косметологов, массажистов, фитнесс-тренеров, пластических хирургов.
Церебральные фиксируются на интеллекте и стремятся к доминированию в среде интеллектуалов. Начитаны, много знают, разрабатывают собственные теории и методики. Часто выступают ведущими экспертами, руководителями образовательных учреждений всех мастей, участниками интеллектуальных шоу. Или же складируют в себя знания без их применения, становятся диванными критиками и демонстрируют свой исключительный интеллект домашним, зная ответы на все вопросы.
Отдельно хочется выделить такой вид нарцисса как инвертированный. Как правило — это заражённая жертва нарциссического абьюза. Его характеризуют высокая степень зависимости от чужого мнения, беспомощность, ментальная инвалидность, брошенность, ненужность, забитость, низкая самооценка, несостоятельность, несамостоятельность, неполноценность, эмоциональная связка из вины, стыда, страха и долга. Наиболее используемая фраза в их лексиконе: «Я не могу». Часто это дети родителей-нарциссов, попадающие к таким же партнёрам, отыгрывающимся на них по полной. Подсознательно ищут и находят себе партнёров-нарциссов. Таким людям неимоверно сложно принять решение и уйти от тирана, поскольку они всю жизнь находятся в позиции жертвы. Часто обращаются к психологу с запросом не «как мне уйти от тирана и начать жить своей жизнью», а «как продолжать жить с садистом, минимизируя вред себе и детям».
"Беспринципный" (перверзный) нарцисс
Беспринципные нарциссы совмещают в себе самоуверенность нарциссических личностей и девиантное поведение антисоциальных личностей. Многие из таких людей достигают успеха в обществе, балансируя на грани законности. Другие же становятся постоянными обитателями центров для наркозависимых, несовершеннолетних нарушителей, а также пеницитарных учреждений. Среди них есть оппортунисты и мошенники, которые используют других для достижения собственных целей. Большинство такого рода людей злопамятны и не испытывают к своим жертвам ничего, кроме презрения. В то время, как у других нарциссов супер-эго развито на нормальном уровне, у беспринципных очень мало внутренних моральных ограничений, и они искусны в части коммуникативного влияния. Окружающие воспринимают их как аморальных, лживых и недобросовестных. Их вероломство и готовность эксплуатировать других выходят далеко за пределы нормы, им свойственно вопиющее безразличие к чужому благополучию, они готовы рисковать, и их не пугают угрозы и карательные меры. От унижения и подавления других людей они получают мстительное удовлетворение, равно как и от завоевания доверия окружающих с целью их дальнейшего обмана. Их моральный принцип: кто позволяет себя эксплуатировать, заслуживают этого.
"Компенсаторный" вариант
Компенсаторный вариант в точности подпадает под психоаналитическое понимание нарциссической личности. Ранние детские переживания таких людей сходны с теми, которые испытывали избегающие и негативистические личности в том плане, что их психологический багаж также обременен душевными ранами. Однако вместо того, чтобы ретироваться и уйти в свой внутренний мир как избегающие личности или колебаться между верностью и гневом как негативист они пытаются создать иллюзию превосходства. Жизнь превращается в поиск статуса, признания и престижа. Любой полученный сертификат или почетный значок может вывешиваться на стене возле рабочего места в офисе, к примеру. Они также могут утомлять окружающих, пересказывая им полную историю всех, даже самых незначительных своих успехов.
"Амурный нарцисс"
Амурные нарциссы, являющие собой смесь нарциссического и гистрионного (истерического) характеров, более всего характеризуются игрой эротического соблазнения, в которую они любят играть с объектами своего интереса. Они мастерски соблазняют тех, кто достаточно наивен и нуждается в эмоциональной поддержке, с единственной целью удовлетворения собственных гедонистических желаний и сексуальных аппетитов. Хотя они допускают возможность формирования глубоких отношений, на самом деле, они не стремятся к серьезным близким отношениям, вместо этого предпочитая одновременно завоевывать внимание многих представителей противоположного пола. Некоторые из них являются просто-напросто людьми неуемного сексуального аппетита, и их планы предполагают лишь сексуальную эксплуатацию. Может сложиться впечатление, что они ищут близкие отношения, но найдя их, они вскоре начинают чувствовать скуку и неудовлетворенность. Демонстрации сексуального мастерства часто становятся идеей фикс, удовлетворяя их тщеславие. Стоит им выиграть сердце того или иного избранника (избранницы), как новообретенный любовник тотчас обесценивается, а нарцисс продолжает свою игру уже с кем-то другим. "Медовый месяц", в среднем, длится два года, но может закончится гораздо раньше при предложении долгосрочных отношений.
Большей частью, партнеры таких людей – не более, чем объект эксплуатации, от которого нарциссы избавляются, как только им становится скучно. По этой причине амурные нарциссы путешествуют от одних патологических отношений к другим, имея за спиной длительную историю изощренной лжи и сексуальных эксцессов. Конфронтация, критика или наказание как правило не способны наставить их на путь истинный. Нарциссы игнорируют подобные “придирки” как результат зависти со стороны низших. В большей степени, чем всем остальным вариантам нарциссической личности, им свойственен телесный нарциссизм - к внешности, одежде и всевозможным внешним атрибутам они подходят с исключительной серьезностью.
"Элитист"
Таких индивидов отличает самоуверенность, дерзость, энергичность, впечатляющая манера держать себя и плохая приспособленность к тому, чтобы занимать ведомые позиции среди простых людей. Как и люди, принадлежащие к Компенсаторному варианту, они создают ложный фасад – однако, с той разницей, что в их случае ложный фасад служит тому, чтобы преувеличить представления о собственном превосходстве, а не для того, чтобы избежать ощущения собственной неполноценности. Они боятся быть обыкновенными, а не неполноценными.
Элитистам свойственно афишировать символы их статуса и свои достижения. Многие идеализируют признание и активно рекламируют себя. Не важно, в какой именно области они проявляют активность, они всегда похваляются собственным достижениями (иногда вымышленными), и стремятся, чтобы все, чем бы они не занимались, выглядело впечатляюще и удивительно. Движимые маниакальным стремлением стать “Номером 1”, элитисты активно сравнивают себя с другими, превращая таким образом личные отношения в публичные состязания. Ввиду преувеличенных утверждений элитистов о себе возникает огромная пропость между их самопрезентацией и тем, чем они являются на самом деле, однако их абсолютная вера в свое величие остается непоколебимой. Индифферентность окружающих не заставляет их ретироваться, уйти в себя или почувствовать стыд – напротив, они лишь усиливают свои старания, чтобы представить деяния и награды, заслуживающие высокой оценки. Они зачастую одержимы грандиозными иллюзиями относительно своих возможностей и ожидающего их в будущем статуса, преувеличивают свои достижения и безрассудно тягаются с теми, кто затмил их в действительности.
ДЕНЬ 3
ЭТАПЫ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Нарциссы и люди с симптомами антисоциального расстройства личности разделяют романтические взаимоотношения с партнёрами на три последовательных фазы.
Фаза идеализации (которая проявляется наиболее сильно на ранних этапах отношений) проявляется в том, что вас «ставят на пьедестал», помещают вас в центр его/её вселенной, часто с вами контактируют, и осыпают вас всяческой лестью и похвалами. У вас создаётся убеждение, что нарцисс жить без вас не может, и вы встретили вашу «вторую половинку», и спутника/спутницу жизни.
Вас должны настораживать: частые текстовые сообщения, дешёвая лесть, и желание быть рядом с вами всё время. Эта техника условно называется «любовная бомбардировка», и именно таким образом большинство жертв «попадаются на крючок» — им льстит постоянное внимание, которое они получают от нарцисса. У вас создаётся впечатление, что нарцисс искренне в вас заинтересован, в то время как на самом деле, ему нужно лишь сделать вас зависимым от постоянного потока похвалы и внимания.
Фаза обесценивания следует сразу за фазой идеализации, и именно тогда вы ошарашено удивляетесь — почему вас так внезапно свергли с пьедестала. Нарцисс внезапно станет жёстким и холодным, начнёт резко вас критиковать, скрыто и открыто унижая вас, сравнивая вас с другими, полностью игнорируя вас, эмоционально отстраняясь от вас — своим игнорированием скрыто выражая к вам презрение, когда вы «не смогли соответствовать его/её стандартам».
Так как «горячий» период этой фазы напрямую зависит от периодического «укрепления эмоциональной связи» — во время которого нарцисс опять проявляет кратковременные «всплески» фазы идеализации — делая это периодически — у вас появляется ложная уверенность, что во всём виноваты вы, и что ответственность за эмоциональные реакции нарцисса — лежит именно на вас.
Вас заставляют поверить, что если вы сможете, стать менее «требовательным» или «убавить своё чувство собственничества» — тогда нарцисс в награду сможет снова начать вести себя так, как в самом начале отношений. Именно эти слова нарцисс и употребляет, чтобы унизить своих жертв, когда жертвы «оплакивают» финал фазы идеализации. Это способ манипулировать вашими эмоциональными реакциями, — которые возникают в ответ на их игнорирование, эмоциональное отстранение и переменчивость в поведении.
Только лишь во время фазы обесценивания нарцисс являет своё настоящее обличье. Вам придётся понять, что мужчина или женщина, проявившие себя в самом начале отношений — никогда на самом деле не существовали. Только лишь теперь вся правда всплывает на поверхность, и вы будете безуспешно пытаться примирить несопоставимые образы нарцисса — тот, с которым вы имели дело в самом начале, и тот, с которым вы имеете дело сейчас. Даже если нарцисс может чувствовать к вам ревность и чувство собственничества — так как он/она воспринимает вас лишь как неодушевлённый объект и «источник нарциссической подпитки» — нарцисс очень вероятно будет проецировать такое поведение на вас. Нарцисс создаст впечатление, что это именно вы в нём нуждаетесь — в ответ на отстранение и игнорирование — и всё это после того, как привычка частого контакта была «привита» самим нарциссом в самом начале отношений.
Фаза отторжения — нарцисс избавляется от своей жертвы самым ужасным и унизительным способом из всех возможных — для того, чтобы жертва почувствовала себя полным ничтожеством. Это может проявиться следующим образом: нарцисс заведет себе отношения с другим человеком, он/она будет публично унижать жертву, полностью игнорировать жертву в течение очень долгого периода времени, проявлять физическую агрессию — и множество других способов унижающего поведения, целью которого служит внушение жертве ощущения собственной ничтожности. И в то время как «нормальные» взаимоотношения тоже могут закончиться подобным образом.
В случае с нарциссом, отличием является то, что он/она намеренно даёт вам понять, что он целенаправленно желает причинить вам страдания — игнорируя вас, распространяя о вас слухи, изменяя вам с другим партнёром, оскорбляя и унижая вас во время фазы отторжения. В отличие от «нормальных» партнёров — они не дают вам разорвать отношения по собственной инициативе, и если вы всё же это сделали — они могут начать вас преследовать, с целью показать вам, что они всё ещё вас контролируютНЬД
ДЕНЬ 4
ТАКТИКИ НАРЦИССОВ
«Газлайтинг» («gaslighting» — дословно: «газовое освещение»).
В то время как в здоровых отношениях всегда есть место для выражения своего несогласия в разумных пределах, и уважения к чувствам партнёра, в случае взаимоотношений с нарциссом — постоянное обесценивание чувств партнёра — для нарцисса является нормой.
«Газлайтинг» — это техника, которую агрессоры, подвергающие своих жертв унижению, применяют с целью того, чтобы у жертвы сложилось неадекватное восприятие унижения. Во время фаз обесценивания и отвержения нарцисс будет постоянно критиковать ваши эмоции, и сваливать всю вину на вас самих. Частое использование таких фраз как «ты меня сам спровоцировал», «ты слишком чувствителен», «я такого никогда не говорил», «ты воспринимаешь всё слишком серьёзно» — используются нарциссом после «припадков» унизительного обращения с его/её стороны, и создают ложное впечатление, что во всём виноваты лишь вы, или что на самом деле — никакого унижения не было.
Нарциссы — это настоящие мастера посеять в вас сомнения. Вот почему жертвы зачастую страдают даже после разрыва отношений с нарциссом — потому что всё это унижение и обесценивание, которое они испытали — заставили их почувствовать себя ничтожеством. Именно эти сомнения зачастую заставляют их оставаться в таких унизительных отношениях — даже после того, как стало очевидно, что эти отношения — бесперспективны и токсичны — потому что их заставили не доверять своим инстинктам и привили искажённое восприятие событий.
Висхолдинг
Висхолдинг по сути своего проявления напоминает газлайтинг, однако отличается от него по форме. В общении он проявляется как резкое переключение темы разговора другим человеком с той, которая для него дискомфортна или неприятна. При этом отсутствуют какие-либо пояснения, и собеседник, который подвергается висхолдингу, чувствует себя обманутым, неспособным высказывать свое мнение и говорить о том, что для него важно. Висхолдинг прерывает поток диалога с другими людьми, делая невозможным подлинное выражение чувств и превращая отдельные темы в запретные. От прямого отказа и честной неготовности включиться в обсуждение он отличается тем, что, как и другие формы пассивной агрессии, представляет собой манипулятивный приём. Вторая сторона контакта часто не понимает, что происходит, и чувствует себя плохо, переживая собственную неуместность, отвержение, стыд и вину. Причины висхолдинга могут быть обусловлены невыносимостью и болезненностью каких-то тем для собеседника, нехваткой ресурсов на обсуждение, личными границами собеседника. Однако форма подачи этого отказа не является экологичной, поскольку вместо уважения к другой стороне контакта в ней проявляется отношение к другому человеку как к пассивному и неживому объекту, который можно отодвинуть или убрать с пути, если мешает.
Неглект
Неглект - это игнорирование потребностей и проблем человека, когда он нуждается в помощи. Например, человек может тяжело заболеть, нуждаться в срочной медицинской помощи, попасть в беду и зависеть в этих вопросах от кого-то, кто в этот момент делает вид, что ничего особенного не происходит, и бездействует. В близких отношениях, где люди привыкают рассчитывать друг на друга, такое поведение является формой психологического насилия, которое может быть обусловлено разными факторами - нежеланием вовлекаться и брать на себя обязательства, скрытой агрессией, проявлением власти. В ситуациях более отдалённых контактов неглект также имеет место быть и, с этической точки зрения, можно его осуждать, однако есть тонкая граница между отсутствием ресурсов и возможностей оказать помощь другому и принципиальным нежеланием это делать. Формально посторонние люди ничего не должны друг другу, однако, неглект в форме массового явления приводит к тому, что из социального пространства испаряются ценности взаимовыручки и взаимопомощи. Зная о том, что никто не поможет в беде, человек перестаёт верить другим. В глобальном смысле, эта проблема приводит к массовому отчуждению и изоляции людей друг от друга.
Виктимблейминг
Виктимбдэйминг дословно означает "обвинение жертвы". Он может касаться как серьёзных кризисных ситуаций в жизни человека - насилия, потрясений, травм, так и повседневных неудач. Произошло что-то неприятное - сам виноват, не надо было лезть. Уволили с работы - сам дурак, зачем туда устраивался. Расстался с партнёром - сам видел, кого выбирал, на что мог надеяться. Виктимблейминг выражает нежелание или неспособность собеседника включиться в сопереживание другому. Возможно, оно потребовало бы слишком высокого напряжения душевных сил и всколыхнуло бы какие-то личные проблемы, от которых пользующийся таким приёмом человек пытается защититься. Другая распространённая причина виктимблейминга восходит к тому, что человек отрицает не подвластные его контролю события, поскольку их признание означало бы, что он и сам в любой момент может попасть в беду. Ему легче думать, что можно избежать любой неудачи, если вести себя хорошо и правильно. В этом смысле, ситуация, в которой кто-то другой пострадал, напоминает о пугающей непредсказуемости мира, от которой хочется оградиться. Обвинение жертвы каких бы то ни было печальных или трагичных событий спасает от мысли о собственной беспомощности.
Дабл-байнд - ситуация, в которой человек отправляет другому противоречивые послания. Например, он нуждается в чём-то и одновременно не хочет чего-то. Или просит чего-то не делать, впоследствии обижаясь на то, что не сделали. Корни дабл-байнда находятся во внутренних конфликтах того, кто его осуществляет, в семейных моделях поведения, в страхе перед близкими отношениями и другими людьми. Применяя к кому-то манипуляцию дабл-байнда, человек бессознательно добивается либо того, чтобы его собеседник оказался в ступоре и неспособности делать вообще ничего, либо того, чтобы другая сторона в любом случае была во всём виновата. И в том, что сделала, и в том, чего не делала. По форме такая манипуляция схожа с деструктивным круговоротом сценария "да, но...", когда, с одной стороны, человек обращается к другому за помощью, но с другой - пресекает всякие попытки её оказать.
Пятнание позором
Нарциссы очень любят держать вокруг себя «гаремы» — потому что им постоянно необходимо укрепление своего эго и похвала из окружающей среды — для того, чтобы подтверждать ощущение собственной грандиозной важности и удовлетворять их потребность в постоянном восхищении. Именно поэтому они — очень искусные «хамелеоны», льстецы и подхалимы — мгновенно меняя внешнюю маску в зависимости от ситуации и разных типов людей — для того, чтобы получить от них то, что им нужно.
Вас должны настораживать люди, которые внезапно меняются прямо на ваших глазах — это явный признак того, что они не искренни в своих намерениях с вами и с остальными. Поэтому, неудивительно, что нарцисс скорее всего начнёт пятнать вас позором сразу после того, как он/она от вас избавится — с целью создать впечатление, что это именно вы являетесь проблемным человеком — и это как правило бывает успешным, так как социальное окружение нарцисса обычно состоит из других нарциссов, подхалимов, эмпатов, и других людей, легко поддающихся воздействию.
Кампания «пятнания позором» применяется для достижения следующих трёх целей:
1. Создаёт мнение о вас как об агрессоре, и отклоняет все ваши обвинения.
2. Провоцирует вас на ответные меры, подтверждая ложный образ вашей эмоциональной нестабильности, когда вы пытаетесь оспаривать ложные обвинения в ваш адрес.
3. Служит способом «засосать» вас обратно в губительные отношения.
Единственным способом противостоять этим тактикам — полностью разорвать все контакты с нарциссом и его «гаремом».
Любовные Треугольники
Здоровые отношения имеют в своём основании чувство доверия, нездоровые отношения имеют в своей основе провокации, неуверенность — и неверность. Нарциссы стараются создавать «любовные треугольники» в манипулятивных целях — и полагаться на чужое мнение, для подкрепления своих точек зрения. Они сильно злоупотребляют этим, с целью манипуляции ваших чувств — как кукольники. В книге «Свобода от Психопатов», метод целенаправленного создания любовных треугольников обсуждается как популярный среди нарциссов метод контроля ваших эмоций. Создание «любовного треугольника» — это привлечение ещё одного партнёра в контекст текущих отношений — это может быть бывший партнёр, любовник/любовница, родственник — или даже незнакомый человек.
Эти «треугольники» могут быть проявлены в контексте социальных сетей, личных сязей — или даже в виде слов самого нарцисса о другом партнёре. Нарцисс использует ревность как очень мощную эмоцию, с целью заставить вас соревноваться за его/её расположение, и поэтому, такие провокационные заявления как: «Я хотел/хотела, чтобы ты был таким как он/она», или «Он хочет, чтобы я к нему вернулась — я даже не знаю. что делать» — применяются с целью заставит жертву почувствовать себя потенциально ненужной, и вызвать ревность.
В отличие от здоровых отношений, где чувство ревности обсуждается конструктивно и с ним работают в продуктивной манере — нарцисс будет использовать флирт и измены партнёру без малейших колебаний. Любовные треугольники — метод, с помощью которого нарцисс держит вас под контролем — вы настолько заняты, пытаясь добиться расположения нарцисса, что у вас не остаётся возможности уделить внимания тем тревожным знакам, которые должны вас насторожить, или подумать над тем, как разорвать отношения.
Фальшивое и настоящее «я»
Нарцисс прячет настоящего «себя» за «внешней бронёй» «фальшивого я» — личностными качествами, которые он демонстрирует внешнему миру с целью получения внимания и восхищения. Именно из-за этой фальшивой маски вам почти невозможно осознать в полной мере бесчеловечность и отсутствие сострадания, — которые так свойственны нарциссам — до тех пор, пока отношения не вошли в фазу отторжения. Это делает чрезвычайно трудным выявление того, кем же нарцисс на самом деле является — милым, обаятельным, и казалось бы — совестливым человеком, который опять «возвращается» сразу после всплеска унизительного поведения со его/её стороны — или же монстр, который высмеивает, обесценивает и постоянно унижает вас?
Вам приходится бороться с очень сильным когнитивным диссонансом — пытаясь примирить два противоположных образа: та иллюзия, которую вам нарцисс внушил в самом начале отношений — и тот мучительное поведение, которое он/она заставляет вас терпеть. Чтобы справиться с когнитивным диссонансом, вы скорее всего будете возлагать вину за его поведение на себя, и будете пытаться «улучшить» себя — в то время когда вы на самом деле ни в чём не виноваты — вы будете просто пытаться «сохранить» того человека, которого вы «встретили в самом начале отношений».
При наступлении фазы отторжения нарцисс являет вам своё истинное «я» — и вы видите того монстра, который таился внутри него всё это время. Вы лично можете засвидетельствовать то холодное, жестокое безразличие — когда от вас равнодушно избавляются. Это и есть самое настоящее обличье нарцисса и его «нутро».
Манипулятивный, аморальный шарм, который существовал в самом начале отношений теперь полностью исчез — вместо этого, появляется искреннее презрение, которое нарцисс чувствовал по отношению к вам всё это время. Нарциссы вообще не в состоянии сочувствовать другим людям — поэтому, во время фазы отвержения, по отношению к вам они не чувствуют совершенно ничего — только лишь радость от того, что вас удалось использовать. Вы были всего лишь ещё одним источником «нарциссической подпитки» — поэтому, не лгите себе, что те «волшебные» отношения, которые «существовали» между вами в самом начале — были настоящими. Это была всего лишь иллюзия — так же как и та личность, которой нарцисс пытается казаться все остальным — это тоже не более чем иллюзия.
З А Д А Н И Е
Пройдите тест на наличие признаков нарциссизма.
Какие нарцистические черты свойственны вам?
Что является вероятыми причинами нарцистических черт вашего характера?
Какие выгоды и проблемы несут вам нарцистические черты?
Напишите в два столбика: выгоды / проблемы.
